6 Minuten RELAX-Shorty
Deine Kurzentspannung für Zwischendurch.
Ein paar Minuten können einen großen Unterschied machen!
Der 6 Minuten RELAX-Shorty ist deine kurze Pause, die dir dabei hilft, wieder Ruhe und Klarheit zu finden – perfekt für zwischendurch. Lass Stress abfließen, komme zur Ruhe und tanke etwas auf.
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0,- € Audio-Guide zur Kurzentspannung
6 Minuten RELAX-Shorty
Dieser kurze Audio-Guide ist speziell dafür gemacht, in anspruchsvollen Arbeitskontexten bei schneller, intensiver Entspannung zu unterstützen.
Nimm dir 6 Minuten in deiner Bildschirmpause und lass deinen Stress für diese Zeit hinter dir.
Alles, was du brauchst, sind Kopfhörer und dein Handy – und schon kann Ruhe einkehren.
Hol dir jetzt den 6 Minuten RELAX-Shorty für neue Energie und Gelassenheit.
3 kraftvolle Elemente für mehr Balance und Gelassenheit im Alltag
432 Hz
Die 432 Hz-Frequenz wird als besonders harmonisch empfunden, da sie im Einklang mit natürlichen Schwingungen steht und Körper sowie Geist beruhigt. Studien und Erfahrungen zeigen, dass sie Stress reduzieren, innere Ruhe fördern und das allgemeine Wohlbefinden steigern kann – perfekt für eine kurze Entspannungspause.
Resonanzatmung
Resonanzatmung bringt deinen Atemrhythmus in Einklang mit deinem Herzschlag und aktiviert so das parasympathische Nervensystem. Das trägt zu einer tiefen Entspannung bei und ermöglicht eine schnelle Reduktion von Stress. Diese Atemtechnik kann Klarheit und Gelassenheit selbst in herausfordernden Momenten fördern.
Binaurale Beats*
Binaurale Beats sollen im Gehirn spezifische Frequenzen erzeugen, die gezielt Entspannungszustände fördern. Durch sanfte Klangwellen wird das Gehirn in eine tiefere Ruhephase geführt, wodurch gefühlter Stress abnehmen kann und Konzentration wie auch Wohlbefinden gesteigert werden können – ideal für eine erholsame Pause.
*Binaurale Beats können bei manchen Personen Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel oder Unruhe hervorrufen. Besonders empfindlich reagieren Menschen mit Epilepsie, Herzproblemen oder Neigung zu Migräne. Schwangere und Personen mit physischen und/oder psychischen Erkrankungen sollten vorsichtig sein oder ganz auf die Nutzung des Audio-Guides verzichten, um Risiken zu vermeiden.
Hallo, ich bin Cornelia, deine Coach für effektive Stressbewältigung und emotionale Stärke.
Meine Leidenschaft gilt der Förderung von Stressbewältigung, Resilienz und emotionaler Balance. Ich unterstütze Menschen, ihre Ressourcen zu stärken und aktiv mit Veränderungen umzugehen.
Manchmal wünsche ich mir, ich hätte schon vor 20 Jahren gewusst, wie wirksam Emotionscoaching ist. Wieviel gelassener und souveräner hätte ich in stressigen Situationen reagieren können!
Mit einem geschulten Blick und einer guten Portion Humor begleite ich heute andere dabei, ein neues Gefühl für herausfordernde Situationen zu entwickeln.
Was mir an meiner Arbeit besonders gefällt? Die die ungläubigen und entspannten Blicke nach einem Coaching-Prozess. Der Moment, in dem eine Klient*in eine zuvor stressige Situation plötzlich als „leicht zu meistern“ wahrnimmt.
